Аннотация: 62 совета о том, как избавиться от депрессии (или, попросту, хандры). В частности, от осенней, зимней, постпраздничной и пр. хандры.
Как избавиться от депрессии (или, по-простому, хандры)? (Все способы, когда-либо слышанные, изобретенные лично и опробованные на других. Перед применением посоветуйтесь со здравым смыслом).
1) Нагрузить себя работой. Желательно физической. 2) Нагрузить себя работой. Ещё и умственной. 3) Если вы, наоборот, были нагружены работой чрезмерно - разгрузите себя. Возьмите выходной, отпуск. 4) Нарисовать на старой подушке лицо человека, который вас раздражает. Облить её чаем, кофе или краской. При желании побить. 5) Записаться в секцию единоборств. 6) Записаться в любую другую секцию по желанию. 7) Покормить бездомную собаку. 8) Подарить ребенку конфету. 9) Подать милостыню бездомному. 10) Откликнуться на призыв в газете и переслать кому-нибудь посылку с вещами. 11) Отдать старые вещи в детдом. 12) Выбросить весь хлам из дома, сделать генеральную уборку. 13) Переставить мебель в квартире (хотя бы по фэн-шуй). 14) Сделать новую прическу. 15) Обновить гардероб. 16) Выбросить большинство таблеток. Не пить оставшиеся горстями. Депрессия пройдет, а печень ещё понадобится. 17) Читать книги по психологии. 18) Завести кошку или собаку, или рыбок. Не забывать кормить их. 19) Зарегистрироваться на форуме или сайте по интересам, можно в группу психологической поддержки. 20) Записаться в кружок: литературный, любителей классической гребли и т.д. 21) Освоить какое-нибудь новое умение: игра на гитаре, испанский язык, живопись, танцы живота и т.д. 22) Написать на бумаге все хорошее, что есть в вашей жизни (пометить как +). В конце написать "Спасибо". 23) Учиться адекватно выражать свои чувства вслух (а не копить обиды). Тренироваться перед зеркалом. 24) Развивать правильную осанку (ходить по комнате с книгой на голове), четкий голос (с помощью скороговорок и чтения стихов). 25) Записать, что раздражает, вызывает обиду, гнев и другие негативные чувства. После этого порвать бумажку. 26) Описать в дневнике свои чувства. 27) Попытаться написать стих или другое литературное произведение. 28) Нарисовать все, что не нравится и вызывает негативные чувства. Рисунок сохранить, может, он вас ещё прославит. 29) Нарисовать портрет обидчика, пририсовать усы и очки. Если он и так усатый и в очках, пририсовать ещё что-нибудь по желанию (фантазируйте!). Рисунок сохранить, но не на рабочем столе. 30) Представить, как обидчика обливают помоями со 2 этажа. 31) Взять в прокате (купить в магазине) лучшие комедии и несколько дней смотреть их. 32) Читать хорошие юмористические книги: "Золотой теленок" (И. Ильф и Е. Петров), "Понедельник начинается в субботу" (Стругацкие) и др. 33) Поехать в деревню (хотя бы на экскурсию), походить по траве босиком, поваляться на сене. 34) Записаться в конную секцию. Просто погладить лошадь. 35) Пойти в дельфинарий, поплавать с дельфинами. 36) Пойти на дискотеку / в клуб. С утра придти на работу (и заодно избавитесь от бессонницы). 37) Поехать на юг / в какую-нибудь солнечную страну. 38) Накупить себе апельсинов. 39) Пить свежевыжатый сок, есть больше фруктов. 40) Пойти в кафе, съесть круассан с горячим шоколадом. 41) По утрам закаляться, принимать контрастный душ, обливаться холодной водой. 42) Пойти в сауну с бассейном. 43) Пойти в русскую баню с веником. 44) Пойти на американские горки. Кричать вместе со всеми (заодно потренируетесь выражать свои чувства). 45) Отправиться в путешествие, поездку. Можно с кем-нибудь. Желательно на месяц. 46) Сходить в театр, кино, на выставку. Оставить отзывы в "Книге отзывов". 47) Позвонить родителям. 48) Встретиться с друзьями/подругой. Для разнообразия выслушать, что нового у подруги. 49) Целый день улыбаться людям. Если кто-то на вас покосился, подмигните. Может, у него тоже депрессия, и он нуждается в поддержке. 50) Сделать комплимент малознакомому человеку. 51) Купить подарки близким, друзьям, коллегам. Сделайте им, уставшим от вашей депрессии, хоть что-то приятное. 52) Завести коллекцию - марок, значков или оберток от фантиков. Общаться с другими коллекционерами. Собирать не обиды (см. 22), а что-то более приятное и полезное. 53) Пойти в церковь. 54) Больше бывать на воздухе, больше двигаться, ходить пешком: по улицам, паркам и т.д. 55) Заниматься физическими упражнениями: летом плавать, зимой кататься на лыжах и коньках. 56) Делать что-либо руками: вязать, вышивать крестиком, плести из бисера, лепить поделки из глины. То, что получилось, дарить близким (они и не к такому привыкли). Можно продавать через социальную сеть либо сайт (заодно и подработаете - см. пункт 1). 57) Ежедневно писать в дневнике то хорошее, что случилось за день, любую мелочь. Например: "Сегодня выглянуло солнце", или "Я пришла на работу вовремя". 58) Купить себе туфли на 1 размер меньше. И кайфовать вечером, снимая обувь. 59) Сделать то, чего хотели, когда ещё не были в депрессии.
60) Раззанавесить окна. 61) Найти человека, страдающего депрессией, и перечислить все способы борьбы с ней. Если он выслушает вас до конца и не побьет, пометить в дневнике как хорошее событие. 62) Если все это не помогло, пойти к психологу и, рассказав вышеперечисленные способы, попросить новый совет у него. Пускай он вас удивит!
Точных сроков не даю, но все, опробовавшие эти способы, горячо меня заверяли, что депрессия закончилась, и энергично бежали домой.
Рецензия на "Как избавиться от депрессии?" (Елена Волгина 2)
Замечательное пособие! Очень глубокое. У меня, правда, депрессий не бывает, но зачитаю до дыр - такой заряд дополнительный бодрости можно получить, что и никакого чая не надо. Спасибо! Вам бы психотерапевтом быть, очереди бы на полквартала хватило. Я без всякого юмора. Материал Ваш просто уникален. Действительная помощь и действенная.
Николай Бредихин 15.12.2010 12:23 • Заявить о нарушении правил / Удалить