Аннотация: Один из более чем 300 уроков школы развития разума "Инсайт".
Курс I Урок 8
Очищение организма - лучший метод увеличения жизненных сил
Теоретическая часть
Природа токсинов
Организм здорового человека сам должен хорошо сопротивляться воздействию токсинов. Однако в современном мире это скорее исключение, чем правило, так как абсолютно здоровых людей с сильным иммунитетом практически нет.
Ежесекундно на нас воздействуют миллионы различных ядовитых соединений, которые содержатся в воздухе, воде, пище, косметике, бытовой химии, одежде, матрасах и т.д. Поэтому любой человек, который живёт в условиях большого города, ест магазинные продукты, перегружен работой и информацией нуждается в регулярной детоксикации (очищении организма от накопившихся токсинов).
Токсины - это ядовитые вещества, вырабатываемые микроорганизмами и вызывающие заболевания. Одним из наиболее ярких проявлений действия токсинов в организме является быстрое утомление во время работы.
Источники токсинов
Внешние источники:
- Химические загрязнения
- Загрязнения воды и воздуха
- Электромагнитные излучения
- Некачественная косметика и бытовая химия
- Синтетические и некоторые природные лекарства
- Негативные социальные условия
Внутренние источники:
- Стресс и большая физическая нагрузка
- Нехватка витаминов и минералов
- Хронические воспалительные процессы в организме
- Нерациональное питание (переедание, алкоголь, фаст-фуд, несвежая пища и т.д.)
- Негативные установки
Как очищать организм?
В сбалансированном состоянии организм сам выводит большинство шлаков и токсинов, однако неправильный образ жизни часто препятствует этому. В первую очередь это:
• переедание, приём нездоровой или несвежей пищи;
• употребление стимуляторов (кофе и лекарства);
• эмоциональные расстройства;
• недостаточный или слишком длительный сон.
Если убрать ряд этих факторов, организму будет значительно легче избавляться от токсинов и не накапливать новые. Результатом очищения тела и ума от токсинов является увеличение жизненных сил, улучшение самочувствия и ускорение мышления.
Программа детоксикации
Принципы детоксикации
1. Целостный подход: освобождение от токсинов и загрязнений должно происходить одновременно на всех уровнях - и от токсинов в теле, и от негативных мыслей в голове, и от некачественных продуктов в холодильнике, и токсичных людей в вашей жизни.
2. Мягкость: детоксикация предполагает только мягкие и незатратные процессы очищения организма и восстановления естественного жизненного баланса, - никаких экстремальных нагрузок или химических препаратов.
Физическая детоксикация
Отличные методы физической детоксикации:
- физические упражнения (йога, лёгкий бег);
- дыхательные упражнения;
- массаж;
- баня;
- обильное питьё.
Информационная детоксикация
Непрекращающийся поток информации - одна из основных причин усталости и слабости организма. Пропуская через себя слишком много слов и образов мы быстро теряем жизненные силы. Поэтому информационная детоксикация - очень важная составляющая развития разума.
Методы:
- молчание
- отключение от интернета, телефона, социальных сетей и прочих информационных систем;
- прогулка на природе;
- медитация;
- йога.
Для профилактики, ежедневно полчаса желательно проводить в тишине.
Вопросы для самопроверки
- Что такое токсины?
- Откуда берутся токсины?
- Какие результаты даёт очищение тела и ума от токсинов?
- Как очиститься от непрекращающегося потока информации?
Практическая часть
Упражнение 1. Водное голодание
Суть этого упражнения в том, чтобы какое-то продолжительное время (сутки или больше) ничего не есть, но при этом пить избыточное количество чистой воды. Голодать не обязательно, но при голодании эффект от очищающего действия воды многократно усиливается: вода хорошо растворяет и выводит из организма шлаки и токсины, залежи непереваренной пищи в кишечнике, солевые отложения в суставах и т. д. И к тому же обновляет клетки.
Если голодать не получается, можно ограничить питание на какое-то время кашами из зерна грубого помола и супами. Эффект тоже будет хороший.
Упражнение 2. Бандхи
Для массажа внутренних органов йогины используют сжимания и разжимания мышц усилием воли, известные в йоге как 'бандхи', - они резко увеличивают жизненные силы организма, способствуют омоложению, развитию осознанности, тонизируют все внутренние органы, устраняют лишний жир и исцеляют от ряда возрастных заболеваний.
Существует три основные бандхи:
- Мула-бандха (сокращение мышц промежности);
- Уддияна-бандха (сокращение мышц живота);
- Джаландхара-бандха (сжатие горла и мышц шеи).
Мула-бандха является наиболее эффективной практикой для омоложения и очищения организма, но в сочетании с Уддияна- и Джаландхара-бандхой даёт ещё более лучший результат.
При выполнении Уддияна-бандхи сделайте полный выдох, после чего медленно и мягко втяните в себя живот насколько глубоко, насколько сумеете (но без сверхусилий). Затем мягко выпячивайте живот, чтобы он стал круглым, словно воздушный шарик. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока у вас не возникнет ощущение лёгкости и приятности во внутренних органах.
Упражнение 3. Практика безмолвия
Устраивайте себе время от времени разгрузочные дни, как это делал Махатма Ганди: он один день в неделю сознательно молчал и посвящал этот день чтению, размышлениям и творчеству. Такая аскеза не только очищает ум, но и очень полезна для развития творческих способностей.
Подробнее о практике безмолвия можно прочитать тут: http://v-lavrov.livejournal.com/1890.html
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором или его импрессарио. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
