Kind : другие произведения.

Как эффективно спать

Самиздат: [Регистрация] [Найти] [Рейтинги] [Обсуждения] [Новинки] [Обзоры] [Помощь|Техвопросы]
Ссылки:
Школа кожевенного мастерства: сумки, ремни своими руками


-

Положение на спине:

-

Пятки вместе, носки тОже вместе, стопы упираются в край дивана.

-

(это вАжный пункт! - стопы должны упираться (всей повехностью (подошвенной)),

без него - отсутствие опоры/фиксации - шатание бедрами при дыхании -

смещение позвонков - деградация талии - ухудшение вентиляции - затруднение дыхания - варикозное расширение вен - атрофия икроножных мышц (и бедер) - целлюлит - живот - ожирение - повышенное давление - плохое настроение - усталость,

нервозность, злость, плохая успеваемость, скорая смерть)

-

(этого всего может и не быть, но риск есть)

-

(так стоит ли рисковать, если достаточно упереться ногами при сне?)

-

-

(но, конечно, тОлько этого не достаточно)

-

-

-

Надо еще (иметь): (во время сна)

-

-

-

Ортопедический матрас

-

Профилактор (мостик) (под спину)

(или бутылки из-под кока-колы)

(или валик)

-

Берцы

(вентилируемые - с отверствиями)

-

Инверсионные ботинки

-

Утяжелители

(по 3-4 кг на голени, 2-3 - на лоб)

-

Палки для скандинавской ходьбы или легкие гантели

(в руки)

-

(локти прижаты к туловищу, предплечья смотрят/направлены вверх или встороны )

-

-

-

-

-

Применять все пункты всё сразу сразу могут (разве что) истинные извращенцы,

нормальным/обычным людям стоит использовать 2-3 пункта (для начала)

-

А! (чуть не забыл!)

Большую подушку класть только под таз!

(под голову - максимум маленькую)

(а лучше - упругий валик)



310815

(ред. 201215)

  


Связаться с программистом сайта.

Новые книги авторов СИ, вышедшие из печати:
О.Болдырева "Крадуш. Чужие души" М.Николаев "Вторжение на Землю"

Как попасть в этoт список

Кожевенное мастерство | Сайт "Художники" | Доска об'явлений "Книги"