Встаньте перед зеркалом, достаточно большим, чтобы увидеть себя в полный рост...
Снимите с себя всю одежду и посмотрите внимательно на свое тело...
Нравится ли вам то, что вы увидели?
А что вам больше всего в нем не нравится?
Это не такой простой вопрос...
Если вы будете огорчены своей непохожестью на Венеру Милосскую или Аполлона Бельведерского, то это не то. Вы смотрите на себя глазами общества. А что вы видите своими собственными глазами? И есть ли они у вас?
***
Родители (для нашего же блага) когда-то совершили над нами страшное преступление - разорвали нас единых и целых на две части - Тело и Душу. Но на этом не успокоились... Тело поделили еще пополам; помню, как в школе, перед утренником, учительница предупреждала: форма одежды - белый верх, черный низ... Вот именно - белый верх и черный низ... Но наши воспитатели пошли еще дальше... И разделили тело на части: хорошие - например, глаза, и плохие - такие, для названия которых в русском языке даже нет приличного слова... Как на рисунке говяжьей туши на стене в мясном отделе гастронома - первый сорт, второй...
***
Кстати, о русском языке... Однажды мой знакомый, знаток и любитель персидской поэзии, прочитал мне одно стихотворение... На ихнем языке оно звучало очень красиво... А на вопрос, как же его перевести на русский, ответил: а никак... Для примера произнес несколько слов из этого стиха и сказал, что на русском все эти слова имеют один единственный перевод... Но его обычно пишут только на заборах...
***
Итак, главное Дух! А тело - оно как мешок, который волочится за духом, от него только неприятности - то оно устало, то болит, то чего-то хочет...
И все отношения с ним - командно-административные:
--
Будешь у меня каждое утро делать гимнастику Йогов!
--
Да не хочу я делать эту гимнастику - скулит тело...
--
Заставлю!!!
***
К сожалению, мало кто желает "слушать свое тело, вашего лучшего друга на земле"...
А оно много бы вам сказало...
--
Ты делаешь то-то и то-то, а мне это вредно...
--
Мне очень надо то-то и то-то, но ты этого почему-то не делаешь...
--
У меня много возможностей, но ты ими почему-то не пользуешься...
***
И что же делать?
Лучше всего, конечно, на тренинг...
На какой?
Есть такое направление, которое так и называется - "телесно-ориентированная психотерапия"... С кучей вариантов: - по Лоуэну, по Фильденкрайсу, по Александеру...
Можно и самостоятельно - литературы сейчас - море....
И вот выбрана книжка, изучено описание, рассмотрена картинка... Хорошо если есть опытный руководитель... А если его нет? Или есть, но кто его знает, а вдруг он сам не очень... И показывает неправильно... И вообще, что это такое - правильно сделать упражнение?
***
Однажды один мой знакомый сказал, что мы почти все делаем не так... Даже встать со стула, и то нормально не можем...
--
Что значит неправильно встаем? И как надо?
--
А вот смотри...
Он вытащил из под дивана напольные весы, сел на стул а ноги поставил на весы...
Они показали какой-то вес...
--
Гляди внимательно на стрелку !
Он мягко встал - стрелка подошла к его весу и остановилась...
--
Теперь ты попробуй...
Попробовал...
Стрелка долго скакала по всему циферблату, от максимума до минимума...
--
И в чем же дело?
--
Вставание со стула - объяснил он - состоит из двух фаз. Сначала надо переместить центр тяжести тела, а уж потом разогнуть ноги... А ты выпрямляешь ноги слишком рано. В результате в твоем теле в схватку вступают две сильные группы мышц. Этот процесс борьбы и отражает стрелка...
--
Хм... Ладно, дай-ка еще попробую...
К сожалению, единственное, что мне удалось - это уменьшить размах колебаний...
Плохо...
--
Хочешь улучшу твое настроение - спросил знакомый - Заодно и поймешь, что такое правильное движение... Поймешь изнутри, как ощущение...
--
Хочу!
--
Садись на коврик...
Сел. Он заложил мои руки и ноги в какой-то хитрый замок, в такой, что я не мог шевельнуть ни рукой ни ногой...
--
Повались на спину...
Ну, повалился...
--
А вот теперь из лежачего положения сядь, оставляя руки и ноги в замке...
--
Как?
--
Пробуй, пробуй...
Долго и безуспешно я пытался оттолкнуться сначала спиной, потом плечами, затылком...
--
Слушай - в конце концов сказал я - так это вообще в принципе невозможно... Противоречит законам механики... Нужна хоть какая-то опора... А ее нет!
--
А ты пробуй, пробуй... Все будет точно по законам твоей любимой механики...
Не помню, сколько времени я корчился и извивался, и вдруг совершенно неожиданно для себя сел... А как - не понял... Еще покрутился... Опять сел... Непонятно... И только после третьего раза дошло - действительно все точно было по законам механики... Оказывается, лежа на спине, надо было всего-навсего перевернуться сначала на один бок, а потом резко на другой... В результате возникает сила инерции, которой, если ее умело перенаправить, вполне достаточно, чтобы перевести тело в вертикальное положение... Но для этого необходима четкая и согласованная работа многих мышц...
Я стал пробовать... Все легче и легче... А потом внезапный скачок... Тело вдруг превратилось в мячик и стало легко перекатываться с сидячего положения в лежачее и наоборот... Для этого, оказывается, никакого усилия и не надо... Действительно, трудно ли катать мяч по ровному полу? Мало того, такое перекатывание очень и очень приятное...
Потом лежал, отдыхал, по телу струились потоки тепла, а я думал...
Первое - правильное движение - это когда легко, естественно, приятно...
Второе - оказывается, есть хорошие упражнения - и делать в кайф, и результат немедленный...
Но у нас почему-то практикуются совсем другие - и делать никакого удовольствия, а результат обещают отдаленный и неопределенный...