Практика освобождения от суеты, беспокойства, тревожности и умственности 1. (...) перед сном просматриваю произошедшее за день (и вообще в последнее время) и записываю в бортжурнале, обычно помечая 4 категориями: (...) 2. Мне как человеку, выросшему в разгильдяйском духе, никогда не нравились особо какие-то ограничения и самоограничения. (...) 3. Ещё интересное наблюдение: я привык находить "умственные" решения проблем. (...) Упражнения: 1. Непосредственное созерцание 2. Успокоение ума (Три отдёргивания)
Согласно, например, буддийским представлениям, существует 84000 разных духовных практик. Зависит от человека, какие подходят ему больше всего. Чтобы не теряться во всём этом многообразии, полезно прикинуть: (1) какие цели стоит поставить себе в первую очередь; (2) каковы самые простые и непосредственные практики; (3) в каких житейских ситуациях и как их удобно применять.