Согласно, например, буддийским представлениям, существует 84000 разных духовных практик. Зависит от человека, какие подходят ему больше всего. Чтобы не теряться во всём этом многообразии, полезно прикинуть: (1) какие цели стоит поставить себе в первую очередь; (2) каковы самые простые и непосредственные практики; (3) в каких житейских ситуациях и как их удобно применять.
Практика освобождения от суеты, беспокойства, тревожности и умственности 1. (...) перед сном просматриваю произошедшее за день (и вообще в последнее время) и записываю в бортжурнале, обычно помечая 4 категориями: (...) 2. Мне как человеку, выросшему в разгильдяйском духе, никогда не нравились особо какие-то ограничения и самоограничения. (...) 3. Ещё интересное наблюдение: я привык находить "умственные" решения проблем. (...) Упражнения: 1. Непосредственное созерцание 2. Успокоение ума (Три отдёргивания)