Для его выполнения следует лечь на полу, поднять одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Результат покажет себя, если выполнять три подхода под десять раз для новичков, по тридцать раз - для людей с хорошей физической подготовкой.
1. Выпрыгивания.
Из положения 'стоя' необходимо присесть, коснувшись пальцами пола, а после резко выпрыгнуть. Повторять упражнение необходимо три подхода по десять раз.
3. Альпинист.
Находясь в планке, нужно выполнить перепрыгивания ногами так, как будто вы скачете по горам. Упражнение выполняется в два подхода по десять раз.
23 апреля
За окном леденящей порошею
Заметает,
Дезинфекция очень хорошая,
Так бывает...
Covid погибает!
С утра пошла в магазин за дезинфицирующим, надо, думаю, ручки дверные обрабатывать, купила виски, цена одинаковая.
Снег прошел, выглянуло солнце, апрель-капель, короче...